무더위와 폭염이 일상인 요즘, 온열질환 예방은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 증상 인식, 응급조치부터 수분 보충까지 여름철 건강관리 핵심 팁을 한눈에 제공합니다. 실제 경험을 기반으로, 안전한 여름 나기를 위한 실질적 가이드와 이온음료 활용 방법까지 상세히 설명합니다.1. 온열질환이란? 뜻과 주요 증상온열질환은 고온 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 급성 질환으로, 두통, 어지럼증, 열사병, 열탈진 및 근육 경련 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 폭염과 탈수가 주요 원인이므로, 반드시 미리 예방수칙을 숙지해야 합니다.열사병: 피부 온도 40도↑, 빠른 심박, 저혈압 등 심각 증상 동반열경련: 다리·어깨 근육 경련, 통증일광화상: 피부 발적·따가움·물집기타: 열탈진, 열실신, 열부종, 땀띠 2. ..