유연성이 신체 건강에 미치는 영향 (관절 가동성, 혈류, 통증 예방)
유연성은 단순히 '몸이 잘 꺾인다'는 개념을 넘어, 신체 건강 전반에 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 많은 사람들이 유연성을 미적인 요소나 특정 운동을 잘하기 위한 능력으로만 오해하지만, 실제로 유연성은 관절의 가동성, 혈류 흐름, 그리고 만성 통증의 예방과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 중장년층으로 갈수록 신체의 경직이 심해지고 활동 범위가 좁아지기 때문에, 유연성은 건강을 지키기 위한 필수 조건으로 간주되어야 합니다. 이 글에서는 유연성이 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지 세 가지 관점인 '관절 가동성', '혈류 개선', '통증 예방'을 구체적으로 살펴보겠습니다.관절 가동성과 유연성의 관계유연성은 관절의 움직임을 원활하게 만드는 데 있어 결정적인 역할을 합니다. 관절 가동성이란, 특정 관절이 움직..
2025. 7. 26.
PTSD 자가진단 테스트 총정리 (플래시백, 과각성, 불면증)
PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 사고, 폭력, 재난, 전쟁 등 극심한 심리적 충격을 경험한 뒤에 나타나는 정신질환입니다. 심각한 사건을 겪은 후 시간이 지나도 생생한 기억이 되살아나거나, 작은 자극에도 강한 불안 반응이 나타나는 등 일상생활에 지장을 주는 다양한 증상이 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 PTSD라는 용어를 들어는 봤지만, 실제 자신의 증상이 해당하는지 판단하기는 쉽지 않습니다. 본 글에서는 PTSD 자가진단을 도울 수 있는 주요 기준과 함께 '플래시백', '과각성', '불면증'이라는 대표적인 세 가지 증상에 대해 상세히 설명하고자 합니다. 전문가의 진단을 대신할 수는 없지만, 본인의 상태를 점검하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.플래시백: 과거의 기억이 현재처럼 느껴질 때PTSD의..
2025. 7. 25.
장시간 서 있는 직장인을 위한 하지정맥류 예방법 (스트레칭, 압박스타킹, 휴식법)
장시간 서 있는 직장인에게 하지정맥류는 더 이상 낯선 질환이 아닙니다. 특히 백화점 판매직, 미용사, 교사, 조리사, 간호사 등 오랜 시간 다리에 하중을 실어야 하는 직업군에서 하지정맥류는 직업병처럼 여겨지기도 합니다. 이 질환은 초기에는 단순히 다리가 무겁고 피곤하다는 정도로 나타나지만, 점차적으로 정맥이 돌출되고, 통증과 부종이 심해지며 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 무엇보다 한번 발생한 하지정맥류는 자연 치유되지 않고, 방치 시 악화될 수 있어 조기 예방이 중요합니다. 이 글에서는 장시간 서서 일하는 직장인을 위해 하지정맥류를 예방할 수 있는 세 가지 핵심 요소인 '스트레칭, 압박스타킹, 휴식법'을 중심으로 구체적이고 실천 가능한 방법을 안내드리겠습니다.스트레칭으로 다리 혈액순환 개선오랜 ..
2025. 7. 24.
